co na 3 raz

[...] faktycznie łamią moją argumentację, to będę miał powód żeby to zrobić. - świadczy to o tym, że zdecydowanie wyżej poprzeczkę ustawiasz mi niż sobie. Poza tym gdy używasz frazy o łamaniu Twojej argumentacji - to ja bym Cię poprosił byś wskazał mi w dyskusji miejsce gdzie ta argumentacja się pojawia. Przypominam, że "zapewnianie" nie [...]

[...] ma żadnej różnicy”, a i zgodzić się, że konsekwencja (jako suma skutków) w tym wypadku jest taka sama - również zgodzić się nie mogę. Ciekawie takie zależności obrazował profesor Kołakowski w swoich "Miniwykładach o Maksisprawach", które poczytać polecam. Kiedy piszesz o nienaturalności gotowania mięsa - po raz kolejny [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i [...]

[...] treningu 5. Iron Test - 3 tabletki na noc 6. Omega 3 - po 3g w I, II i IV posiłku Dzisiaj z rana Św. Mikołaj dostarczył mi resztę suplementów IHS! /SFD/Images/2015/12/31/c1163aca925145a8a09bd71f270a3e9a.jpg Smak BCAA owoce leśne- rewelacyjny! Dzisiaj pierwszy raz zażyte, mimo wycieńczenia po każdej serii miałem siłę do każdej następnej.

[...] paszą dla świń którą tu wklejam, postanowiłem wynagrodzić swoje niedbalstwo i ogólnie zj**any cykl tym o to spaghetti z pełnoziarnistej mąki, wołowiny i wieprza. Pierwszy raz jadłem spaghetti z woła, odtąd nigdy więcej już nie tknę mielonego wieprzowego 8-) /SFD/Images/2015/12/31/5bb1dd913fd948c5a43375970412cb68.jpg [...]

[...] z 2-3 serie były do wyduszenia, co nie zmienia faktu, że ciężar ten był zbyt duży - założenie, że od MC rwaniowego z ziemi wystarczy odjąć 10kg było błędne. Spróbuję jeszcze raz, jeżeli nie pójdzie 30 serii, to trzeba będzie zmniejszyć ciężar. /SFD/Images/2015/12/31/3919087083eb4f4c906672a4da5d4095.jpg tak wyglądają moje dłonie po 21 seriach [...]

[...] formy aktywności: bieganie 2x w tygodniu, koszykówka 1x w tygodniu, brzuszki (ok. 150) 4x w tygodniu, Jillian Michaels 30 days shred level 3 - kiedy mam czas, czyli bywa że raz na tydzień albo 4x w tygodniu, różnie Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś płatki z mlekiem, teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, szynką, pomidorem) + [...]

[...] zrozumiał o co mi chodzi dlatego też napisałem tutaj. Czyli na barki musiałbym brać 14-16-18-20-20, wtedy 2 pierwsze byłyby lekkie a 3 kolejne już "pracowite". Barki robię raz w tyg. a hantle mam co 2 kg więc nie liczę, że co tydzień będę robił progres na obciążeniu. I czy tutaj mogę sobie tylko na ostatnią serię wrzucić więcej np. 22 kg czy [...]

Trochę na tym forum poczytałem i FBW jest dobrym rozwiązaniem bo ten trening co miałeś dotychczasowo to jest słaby (stymulowanie każdej partii raz w tygodniu to zły pomysł). - W tamtym starym planie miałeś trochę ćwiczeń izolowanych powinieneś je wymienić na wielostawowe np: zamiast w plecach robić kaptury to zamień na Martwy Ciąg, albo [...]

[...] ciężarówką z naczepą ... po polsce czy za granice też uderza? bo ja za granice to pieniądz do dvpy.wiem bo mój tata jest w tym fachu...kiedyś musiał ostro zapierdulać teraz już ma swoje doświadczenie i ma lajt...na tarczki jezdz i wg(dla wtajemniczonych)...lajcik...jeden minus ze 3 dni w tygodniu tylko w domu ...a nie raz i może sie zdarzyć [...]

[...] dzień. 2. Węglowodany: Skupiasz je w okolicach treningu i śniadania. U ciebie wystarczy jak przeniesiesz część wegli ze śniadania( z płatków) do 2-giego posiłku ( w postaci razowca np). Na noc zero węgli... Z włąsnego doświadczenia polecam ułożyć sobie kilak wariantów 'dniówki'. Np. jednego dnia jeż ryż brązowy, innego kasze gryczaną a kolejnego [...]

co za pyerdolenie,ja wam to wszystko wyjasnie w 4 primo po pierwsze primo: to piaszczyna juz robil raz testa na ph i chui wielki z tego wyszedl z calym szacunkiem dla naszego piaszczyzny,ale temat zniknol tak jak i on w srodku cyklu po drugie primo to ph biora leszcze ktorzy nie maja nawet na silce na tyle wygladu i obeznania aby sobie zwykla [...]

[...] jednego ćwiczenia 8 powtórzeń i natychmiastowe rozpoczęcia drugiego ćwiczenia bez żadnej przerwy też 8 powtórzeń i dopiero wtedy 15 sekund przerwy i powtarzamy to samo 4 razy otrzymując 8 serii. Co ciekawe ćwiczy się raz dziennie jeśli jest się średniozaawansowanym, dwa razy dziennie jeśli ćwiczy się dwa lata, lub 3 razy dziennie, przez 6 [...]

[...] 2x 6 na nogę 8kg/8kg 4. wznosy łydek 2x 10-15 35kg/35kg x15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 6. brzuszki odwrotne 3x15 Ad.1. #-P#-P#-P - tyle komentarza. Następnym razem powtórzę ciężar i nagram. Ad.2. No w ostatniej serii po ósmym powtórzeniu już nie wstałam. %-) Ad.3. Ok. Ad.4. Ok. Brzuch też okej. MISKA +brokuły +Inofem, magnez, [...]

[...] jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na zakwasie, drugie sniadanie roznie raz jadam raz nie w wiekszosci [...]

[...] i innych sportów to 76kg przy 181cm. Typowa waga, do której dochodzę dość łatwo po powrocie na siłownię to 85 kilo. Później każdy kilogram w górę to katorga. Tymczasem teraz mam 89kg. po 4 tygodniach HST (wystartowałem z 85kg), więc co tu dużo mówić.... Mi 737 pomaga i wchodzi dużo lepiej niż perfumowane wynalazki z Ameryki, które świetnie [...]

[...] w skosie: 5x66 5x80 5x93 5x106 Wiosłowanie hantlem: 5x39 5x47 5x55 3+1+1x62 Unoszenie talerzy bokiem: 20x2,5 20x4 15x5 Bark boli może ciut mniej. Jak bolał na 10 to teraz boli na 9, czyli mała zmiana. Postanowiłem dzisiaj jakoś ruszyć barki, więc zrobiłem te unoszenia bokiem. Niby takie nic, a przez godzinę prawie, że rąk nie mogłem [...]

Bo mi sie ***ie;/ raz pisze żeby cwiczyc tak jak ja napisalem pozniej czytam znow pisze ze 1-2 tyg 15 powt, 3,4 tyg, 10 powt 5,6 tyg, 5 powt. nie wiem wkoncu co cwiczyc, i bede chyba z 10 raz zmieniać trening, a ten trening już trenuje pierwszy tydzien, w niedziele bede drugi tydzien zaczynać, czy trenować tak do maja? a potem na mase sobie [...]

[...] i zacząć czytac a co nie ktore osoby to powinny najpierw zacząć się uczyć czytania ze zrozumieniem miedzy innymi ty. Przez ponad 70stron, poprawiałem jak lecialo, nie raz nawet dopisywałem 3/4 planu, lub cały od nowa pisałem, ale koniec bo szkoda mi czasu na użeranie się z waszym lenistwem. Albo ktoś ma troche rozumu i potrafi wyciagnąć [...]

[...] inne sporty : bylo rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc to co pozywne Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : mutant od 2009 poprzedni trening byl dosc podobny tylko ze kazda partia byla trenowana tylko raz w tygodniu wygladalo to tak : a-w-b-w-c-w-w